Поза Дерева — основа основ в йоге





поза Дерева

Поза Дерева в йоге (Врикшасана) — одна из основных поз на баланс, которую изучают практикующие.

Врикшасана выглядит относительно лёгкой в исполнении. Она даёт необходимый тонус телу: укрепляет ноги и позвоночник, раскрывает мышцы таза.

Что делает позу Дерева такой примечательной?

Как и любая асана на баланс, поза Дерева укрепляет силу воли, способствует самодисциплине и сосредоточенности, уравновешивает разум.

поза Дерева

Основа выполнения позы Дерева — сохранение баланса. Здесь играют роль не только физические возможности человека, но ещё и его умственный настрой. Если состояние разума беспокойное, то и тело не устойчиво в этой позе.

Вот несколько рекомендаций к выполнению позы Дерева:

-Помните о дыхании, сосредоточьте на нём своё внимание, связывая таким образом разум и тело в единое целое. Это поможет достичь спокойствия в позе.

-Фокусировка взгляда в одной точке поможет сосредоточиться и сохранять равновесие.

-Почувствуйте себя деревом: сильным дубом, гибкой изящной ивой или пальмой. Представьте, как ваша опорная стопа превращается в ствол дерева и врастает корнями в пол, а голова подобно кроне, устремляется ввысь.

Во время исполнения Врикшасаны (позы Дерева) постарайтесь всё время тянуться вверх.

Представьте себе, что к вашей голове привязали шёлковую нить и тянут за неё, вытягивая вас.

Не прогибайте позвоночник и стремитесь копчиком вниз, опорная стопа не должна захватывать пальцами пол, её положение такое же ровное, как и у вашей спины.

Достоинства позы Дерева:

-укрепляет мышцы ног и позвоночника
-развивает устойчивость и чувство равновесия
-полезна при и плоскостопии
-растягивает и удлиняет внутреннюю поверхность бедра
-успокаивает разум

Противопоказания:

-боли в ногах и пояснице
-высокое кровяное давление

поза Дерева




  1. Anna

    1

    Мне эта поза очень нравится. Казалось бы, лёгкая, а на самом деле всё тело в тонусе!

Комментируй!